Αποποίηση ευθύνης: Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συνδέσμους συνεργατών, πράγμα που σημαίνει ότι εάν κάνετε κλικ και κάνετε μια αγορά, εμείς (ή όσοι εμφανίζονται σε αυτήν την ανάρτηση) ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς. Δείτε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.
Αυτή η ανάρτηση γράφτηκε αρχικά τον Ιανουάριο του 2017 και αναδημοσιεύτηκε το 2022.
Είστε έτοιμοι να κάνετε αλλαγές το 2023;
Πριν από μερικά χρόνια εγκαταλείψαμε την ιδέα των Ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς και αρχίσαμε να επιλέγουμε μια λέξη για να επικεντρωθούμε σε εκείνη τη χρονιά. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται Λέξη της Χρονιάς. Το έχετε ακούσει; Διάβασα για πρώτη φορά για την ιδέα από μια ανάρτηση ιστολογίου το 2013. Δυστυχώς, δεν μπορώ να θυμηθώ ποιο ιστολόγιο, αλλά θυμάμαι ότι έγραψε τη δημοσίευση βασισμένη σε ένα βιβλίο που είχε διαβάσει, Μια λέξη που θα αλλάξει τη ζωή σας.
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά μου αρέσει η ιδέα να επιλέξω μια Λέξη της Χρονιάς έναντι της Πρωτοχρονιάς, επειδή βοηθά να εστιάσουμε και να ξεκαθαρίσουμε τι θέλουμε να δημιουργήσουμε στη ζωή μας.
Δυσκολεύεστε να διαλέξετε μια λέξη; Μην ανησυχείς, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω στην πορεία! Έχω καταλήξει σε μια διαδικασία για να με βοηθάει να επιλέγω τη λέξη μου κάθε χρόνο και σήμερα μοιράζομαι αυτά τα βήματα μαζί σας. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε το παρακάτω βίντεο:
5 βήματα που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη Λέξη της Χρονιάς (WOTY)
Δεν πρόκειται για τη διαγραφή άλλου στόχου από τη λίστα σας. Πρόκειται για τη δημιουργία ενός μάντρα που θα σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τις καθημερινές σας ενέργειες και να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Είναι να δώσεις στην ψυχή σου αυτό που χρειάζεται. Ακολουθούν μερικά εύκολα βήματα που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη λέξη της χρονιάς για το 2023.
Βήμα 1: Σκεφτείτε
Το πρώτο πράγμα που θέλω να κάνετε είναι να αναλογιστείτε αυτό το έτος που πέρασε και να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας. Σημειώστε ό,τι σας έρθει στο κεφάλι χωρίς να κάνετε αυτοεπεξεργασία.
- Τι θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω περισσότερο στη ζωή μου;
- Τι θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω λιγότερο στη ζωή μου;
- Τι χαρακτηριστικά θα ήθελα να έχω;
- Στο τέλος της ημέρας, νιώθω (συμπλήρωσε το κενό).
- Πώς θέλω να νιώσω;
Μόλις αναθεωρήσετε τις απαντήσεις σας, θα έχετε καλύτερη αίσθηση της κατεύθυνσης που θα θέλατε να πάτε ή τι πιστεύετε ότι μπορεί να λείπει στη ζωή σας.
Βήμα 2: Οπτικοποίηση
Οραματιστείτε πώς θα ήταν η τέλεια μέρα, η έμφαση είναι εδώ „Αφή“. Σκεφτείτε πώς θέλετε να αισθάνεστε την πρωινή σας ρουτίνα, πώς θέλετε να αισθάνεστε στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια της ημέρας και πώς θέλετε να αισθάνεστε ακριβώς πριν πάτε για ύπνο.
Συνιστώ επίσης να διαλογιστείτε ή να καθίσετε στη σιωπή για μερικά λεπτά και να αναρωτηθείτε «Σε ποια λέξη θέλω να εστιάσω το 2023;». Αυτό είναι απλό αλλά αποτελεσματικό.
Νομίζω ότι αυτή η άσκηση λειτουργεί καλύτερα όταν είστε σε χαλαρή κατάσταση. Αν δυσκολεύεστε, δοκιμάστε το πριν πάτε για ύπνο ή το πρώτο πράγμα το πρωί. Θα μπορούσατε επίσης να ενεργοποιήσετε έναν διαχύτη αρωματοθεραπείας, να ανάψετε ένα κερί, να μουτζουρώσετε πρώτα τον χώρο ή να βάλετε λίγη χαλαρωτική μουσική στο παρασκήνιο. Θα εκπλαγείτε πώς η ακινησία μπορεί να βοηθήσει τη διαίσθησή σας να λάμψει και να φέρει τον λόγο σας στο προσκήνιο.
Βήμα 3: Δημιουργήστε μια λίστα
Αφιερώστε 10 λεπτά δημιουργώντας μια λίστα με τις λέξεις που σας έρχονται στο μυαλό, χωρίς αυτοεπεξεργασία! Χρειάζομαι βοήθεια? Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να ξεκινήσετε, αλλά η λέξη σας μπορεί να είναι ό,τι θέλετε:
Βήμα 4: Αναθεώρηση & Βελτιστοποίηση
Ελέγξτε τη λίστα σας και περιορίστε τα αγαπημένα σας. Θα κύκλωσα ή θα επισήμανα 3 λέξεις.
Οι πιθανότητες είναι ότι θα δείτε ένα θέμα να τρέχει ανάμεσα στις λέξεις που γράψατε. Μήπως κάποια από τις λέξεις σας ξεσπάει, σας κάνει να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι, νευρικοί, φοβισμένοι, άβολα ή άνετα; Μερικές φορές οι λέξεις που μας τρομάζουν περισσότερο μπορεί να σημαίνουν ότι είμαστε στο σωστό δρόμο γιατί η αλλαγή δεν είναι πάντα εύκολη. Ταυτόχρονα, νομίζω ότι το να βρεις τον λόγο σου μπορεί επίσης να φέρει ειρήνη και ενδυνάμωση.
Σκεφτείτε τις λέξεις, δοκιμάστε τις και δείτε τι είναι σωστό. Δεν χρειάζεται να αναλύετε υπερβολικά αυτή τη διαδικασία, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Ελέγξτε προσεκτικά τη λίστα σας και αφήστε τις λέξεις να σας επιλέξουν.
Βήμα 5: Κάντε στον εαυτό σας αυτήν την ΠΟΛΥ σημαντική ερώτηση
Τώρα που περιορίσατε τη λίστα σας σε τρεις λέξεις, υπάρχει μόνο μια ερώτηση που πρέπει να κάνετε:
Ενδιαφέρεστε ή δεσμεύεστε;
Αυτή την ερώτηση την άκουσα σε ένα βίντεο που παρακολούθησα Τζον Ασαράφ μίλησε για έναν από τους μέντοράς του, ο οποίος εκείνη τη στιγμή του έκανε ερωτήσεις για να αποφασίσει αν θα έριχνε την ευκαιρία ή όχι και να τον προσλάβει.
Πες μου λοιπόν, σε ενδιαφέρει ο λόγος σου ή δεσμεύεσαι;
Αν απλώς «ενδιαφέρεσαι», τότε το πιθανότερο είναι ότι θα δικαιολογήσεις γιατί δεν καταβάλλεις προσπάθεια να πράγματι Κάνε αλλαγές. Αλλά αν είστε «δεσμευμένοι» στον λόγο σας, θα κάνετε ό,τι χρειάζεται για να εφαρμόσετε αυτήν τη λέξη και να φέρετε περισσότερα από αυτήν στη ζωή σας.
Εάν είναι απαραίτητο, επιτρέψτε στον εαυτό σας μια ή δύο μέρες, ακόμη και μια εβδομάδα να σκεφτεί πραγματικά αυτό.
Ποια είναι η λέξη της χρονιάς για το 2023;
Σε ποια λέξη μπορείτε να πείτε ότι είστε 100% αφοσιωμένοι; Διάλεξε αυτό!
…. Ή επιλέξτε 3, όπως έκανα το 2021, χαχα. (Αν και επέστρεψα σε μια λέξη το 2022 και σκοπεύω να το κάνω ξανά φέτος.)
Επιλέξτε τη λέξη που θέλετε να βελτιώσετε ή μάθετε περισσότερα. Η λέξη θα σας καθοδηγεί καθ‘ όλη τη διάρκεια του έτους και ακόμα κι αν την ξεχνάτε κατά καιρούς, υποσυνείδητα θα ανακαλύψετε πόρους ή εργαλεία για να τη φέρετε στη ζωή σας περισσότερο από ό,τι πέρυσι. Χρησιμοποιώ επίσης τη λέξη ως μάντρα ή επιβεβαίωση κατά τη διάρκεια μέρους του καθημερινού μου διαλογισμού.
Μην ξεχάσετε να σημειώσετε το WOTY σας στο ημερολόγιο, τον προγραμματιστή ή το ημερολόγιό σας. Γράφω τη λέξη της χρονιάς στο ημερολόγιό μου (και τις σημειώσεις του τηλεφώνου μου) και συμπεριλαμβάνω μερικές προτάσεις από κάτω για το πώς μπορώ να την καλλιεργήσω στη ζωή μου.
Μπορείτε να το γράψετε σε ένα post-it σημείωμα και να το κολλήσετε στον καθρέφτη του μπάνιου σας, στον υπολογιστή σας ή οπουδήποτε αλλού θα το βλέπετε τακτικά.
Αν είστε περίεργοι, εδώ είναι οι λέξεις που επέλεξα τα προηγούμενα χρόνια:
2022: Πάθος
2021: Αναπνοή, Ζωτικότητα, Αυτοπεποίθηση
2020: Wabi-sabi, Slow, Action
2019: Αγάπη για τον εαυτό
2018: Ειρήνη
2017: Ηρεμία
2016: Τολμηρός
2015: Ισορροπία
2014: Οργανώνω
Ελπίζω αυτή η ανάρτηση να σας βοήθησε να επιλέξετε τη λέξη της χρονιάς!
