Πώς να πετύχετε τους στόχους της Πρωτοχρονιάς το 2023

Της Sharon Schweitzer

Όλοι αναγνωρίζουμε ότι υπάρχει διαφορά απόψεων σχετικά με τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Στην πραγματικότητα, ίσως προτιμάτε να τους αναφέρετε ως στόχους. Ωστόσο, Η Washington Post αναφέρει στατιστικά στοιχεία που αποκαλύπτουν πώς οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς δημιουργούν μια τεράστια ευκαιρία για αυτοβελτίωση.

Η κορυφαία προτεραιότητα για τους Αμερικανούς Αμερικανούς που κάνουν αποφάσεις για το νέο έτος είναι να αναζητήσουν μια πιο υγιεινή ζωή σύμφωνα με πρόσφατο Statista Global Consumer Survey. Αυτό περιελάμβανε αυξημένη άσκηση, καλύτερη διατροφή και απώλεια κιλών. Η εξοικονόμηση χρημάτων και ο ποιοτικός χρόνος με τους φίλους και την οικογένεια είναι οι επόμενοι πιο δημοφιλείς στόχοι. Το 20% θέλει να μειώσει το άγχος που σχετίζεται με την εργασία.

Το να ζεις μια πιο υγιεινή ζωή και να μειώνεις (ή να το κόβεις!) τις συνήθειες που περιλαμβάνουν αλκοόλ και τσιγάρα μπήκαν επίσης στη λίστα. Η βελτίωση του πλανήτη και του περιβάλλοντος μας κατέλαβε επίσης υψηλή θέση. Επιπλέον, το 10% των ερωτηθέντων σχεδιάζει να γίνει χορτοφάγος ή vegan.

Ο σύζυγός μου John και εγώ αξιοποιούμε το τέλος της χρονιάς ως χρόνο προβληματισμού για νέες συνήθειες και πρακτικές που πρέπει να προσθέσουμε. Λοιπόν, τι έχει λειτουργήσει για εμάς; Ακολουθούν 6 συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ορίζετε τους στόχους ή τις αποφάσεις σας για το νέο έτος.

1. Προγραμματισμός και προβληματισμός εκ των προτέρων: Ξεκινήστε τώρα. Είτε τον μήνα Δεκέμβριο είτε τον Ιανουάριο, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε και να διαλογιστείτε για το τι πρέπει να επιτύχετε το 2023. Τι ήταν επιτυχημένο το 2022; Τι δεν ήταν; Πώς θέλετε να διαφέρει η επόμενη χρονιά; Καθορίστε τις προθέσεις σας αποτυπώνοντας τις σκέψεις σας γραπτώς. Χρησιμοποιήστε ένα όμορφο νέο ημερολόγιο ή μιλήστε με έναν έμπιστο άτομο.
2. Ξεκινώντας με μικρά βήματα: Ναι, οι μεγάλοι στόχοι είναι συναρπαστικοί! Σκεφτείτε να ξεκινήσετε από μικρά και να προχωρήσετε αργά προς τους τελικούς στόχους σας. Χωρίστε κάθε στόχο σε βήματα. Κάθε βήμα που ολοκληρώνεται προς τον στόχο αλληλογραφίας μετράει ως πολλαπλά επιτυχημένα βήματα. Για παράδειγμα, σύμφωνα με άλλους Αμερικανούς Αμερικανούς, θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά. Σκεφτείτε να πίνετε περισσότερο νερό, να αντικαταστήσετε τα ζαχαρούχα ποτά και να ενισχύσετε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών. Ορίστε τον στόχο σας ως μια εφικτή ανάλυση και βάλτε τον πήχη ψηλά – απλώς συμπεριλάβετε εφικτά και ρεαλιστικά βήματα.
3. Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους: Αποφύγετε να καταπιέζετε τον εαυτό σας. Η αλλαγή συνηθειών απαιτεί χρόνο και υπομονή. Ο καθορισμός μόνο ενός στόχου κάθε φορά παρέχει μια ευκαιρία για εστίαση και επίτευξη. Σκεφτείτε ένα χρώμα, λέξη ή θέμα για το έτος – μωβ, υγεία ή φυσική κατάσταση. Οραματιστείτε έναν μόνο στόχο για κάθε τρίμηνο ή μήνα.
4. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου: Μικρά λάθη είναι αναμενόμενα. Δεν είμαστε τέλειοι. Είναι ένα μικρό λάθος να υποκύψετε σε αυτό το παρακμιακό πρωινό taco ή να παραλείψετε μια πρωινή βόλτα. Η επίτευξη αυτών των στόχων απαιτεί να ξεπεραστούν τα εμπόδια – και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ολοκλήρωση είναι τόσο ευχάριστη. Αξιολογήστε τις μικρές αποτυχίες ως μια μικρή οπισθοδρόμηση και συνεχίστε την ορμή σας προς τα εμπρός.
5. Αναζήτηση υποστήριξης: Η προσέλκυση φίλων και οικογένειας για υποστήριξη θα σας βοηθήσει να είστε υπόλογοι. Έχοντας υποστηρικτές που μπορούν να σας ενθαρρύνουν και να ακούσουν τα εμπόδια σας θα κάνουν το ταξίδι ευχάριστο, ευκολότερο και πιο υγιές για το μυαλό.
6. Εξετάζοντας τις επιλογές: Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, εξετάστε αυτές τις 5 προτάσεις:
   1. Λέγοντας ΟΧΙ πιο συχνά
   2. Δίνοντας προτεραιότητα στις θετικές σκέψεις
   3. Εστιάζοντας στο παρόν – το «τώρα»
   4. Σχεδιασμός με παρακολούθηση
   5. Εκκαθάριση χώρου και αποσυμφόρηση

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι οι μισοί Αμερικανοί Αμερικανοί ορίζει ετησίως τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα του Richard Wiseman, το 88% αυτών των αποφάσεων που ορίζουν δεν τα καταφέρνουν. Αποφύγετε να γίνετε μέρος του 88% που αποτυγχάνει κάθε χρόνο, αντίθετα βάλτε τον εαυτό σας στην επιτυχία και γίνετε μέρος του 12% που πετυχαίνει!

Φωτογραφία της Polina Kovaleva

Σάρον Σβάιτσερ, JD, είναι διαπολιτισμικός εκπαιδευτής, ειδικός στους σύγχρονους τρόπους και ιδρυτής της Access to Culture. Εκτός από τη διαπίστευσή της στη διαπολιτισμική διαχείριση από το Κέντρο HOFSTEDE και το Ινστιτούτο Διαπολιτισμικής Επικοινωνίας, υπηρετεί ως Ειδικός Κινεζικής Τελετής Δείπνου στη σειρά ντοκιμαντέρ Ο Κομφούκιος ήταν φαγοπότιεπί Nat Geo People. Το βιβλίο της Amazon #1 με τις καλύτερες πωλήσεις στις διεθνείς επιχειρήσεις, Πρόσβαση στην Ασία: Οδηγός πολυπολιτισμικής επιχείρησής σας, που βρίσκεται τώρα στην τρίτη του έκδοση, ονομάστηκε Best Books της Kirkus Reviews. Είναι νικήτρια του Βραβείου Διεθνούς Εμπορίου της British Airways στο Greater Austin Business Awards.

#SharonSchweitzer, #AccesstoCulture, Access2Culture, #InternationalCelebration, #AccesstoAsia, #GlobalEtiquette, #Cross-CulturalTrainer, #InterculturalCommunication, #InternationalCommunication, #Interculturalist, #C,TeulturalEulteault. #family #newyearresolution #resolutions #NewYearsEve #habits