Πώς να βελτιώσετε την ευεξία και την ψυχική σας υγεία φυσικά και απλά

Αναμφίβολα θυμάστε τις μέρες του lockdown; Εκείνες τις μέρες της απομόνωσης, της έλλειψης ταξιδιών και των περιορισμών στο πού μπορούσαμε και πού δεν μπορούσαμε να πάμε; Δεν υπάρχουν πολλά που προορίζονται να βελτιώσουν την ευημερία μας;

Ενώ αγαπάμε το σπίτι μας και ζούμε κοντά στον ωκεανό, ήμασταν φαγούρα για μια άλλη περιπέτεια. Έτσι, εκμεταλλευτήκαμε την ευκαιρία να έχουμε ένα δέντρο αλλαγή» για μερικές εβδομάδες κάτω στην κοιλάδα Hunter. Επιπλέον, είχαμε έναν λόγο. Για να καθίσετε και να επιβλέπετε την εκπληκτική ιδιοκτησία και τις επιλογές διαμονής ενός φίλου ενώ πήγαιναν στο εξωτερικό. Επιπλέον, καθώς μπορώ να διευθύνω την επιχείρησή μου οπουδήποτε υπάρχει Διαδίκτυο, ήξερα ότι αυτή ήταν μια εξαιρετική επιλογή. Και φυσικά, η αλλαγή περιβάλλοντος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες και να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Αντί για την κανονική πρωινή μας ρουτίνα που μας παίρνει στον ωκεανό, βρισκόμαστε στη χώρα. Επιπλέον, είναι μια «αλλαγή δέντρου». Όλα είναι σωστά εδώ! Υπέροχες ανατολές, wallabies, καγκουρό και πλούσια ζωή πουλιών. Αντί για κολύμπι στον ωκεανό, είναι γιόγκα στο γρασίδι ή τρέξιμο σε ένα τοπικό μονοπάτι.

Το να ξεκινάτε τη μέρα σας στη φύση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να προετοιμαστείτε για την ημέρα

Ένα από τα αγαπημένα μου σημεία είναι στο γκαζόν δίπλα στο σιντριβάνι, όπου κάνω γιόγκα νωρίς το πρωί. Είναι ένας πολύ χαλαρωτικός και χαλαρωτικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Επιπλέον, μπορώ να νιώσω αμέσως την ηρεμία να διαπερνά την ψυχή μου. Επιπλέον, φέρνει μια υπέροχη αίσθηση ηρεμίας που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσω την ευημερία μου.

Κάποια πρωινά, το ντόπιος‘ Το καγκουρό έρχεται να με ελέγξει. Δεν είμαι σίγουρος ποιος φοβήθηκε περισσότερο το πρώτο πρωί που ήρθε να επισκεφτεί – εγώ ή αυτός! Και, στο βάθος, βλέπω καγκουρό να παίζουν και να παίζουν στους λόφους πάνω από τους αμπελώνες. Μερικές φορές, μπαλόνια θερμού αέρα επιπλέουν ειρηνικά πάνω από την κοιλάδα.

Ως παιδί, με αγόρασαν στην εξοχή και αυτό ήταν πάντα το χαρούμενο μέρος μου. Ήταν εκεί που ένιωθα σαν στο σπίτι μου και όπου περνούσα πολλές ώρες τρέχοντας, δημιουργώντας, παίζοντας και περιπετειώνοντας. Ως έφηβος είχα εμμονή με τα άλογα και τους αγώνες. Επιπλέον, σκέφτηκα να ζήσω σε μια φάρμα, να ιππεύω και να κάνω υπαίθρια ζωή στη χώρα. Αν και αυτό δεν συνέβη ακριβώς, επιδίωξα το πάθος μου για τον αθλητισμό, τα ταξίδια και τις περιπέτειες!

Όλοι έχουμε μια έμφυτη ανάγκη για ποικιλία και η ποικιλία βελτιώνει την ευημερία

Η ποικιλία είναι μια από τις βασικές μας ανάγκες. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει τα οφέλη της ποικιλίας και των μεταβαλλόμενων περιβαλλόντων. Συγκεκριμένα, ο ιππόκαμπος, ένα μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη χωρική πλοήγηση και το σχηματισμό μνήμης, είναι ευαίσθητος στην καινοτομία των περιβαλλόντων. Επιπλέον, δημιουργεί θετικά συναισθήματα και βελτιώνει την ευημερία μας και βοηθά στην ανάπτυξη μιας νοοτροπίας για επιτυχία.

Επιπλέον, η έξοδος από τις ζώνες άνεσής μας μας βοηθά να μαθαίνουμε νέα πράγματα. Διεγείρει και βελτιώνει τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου για να αναπτυχθεί, μας βοηθά να είμαστε δημιουργικοί και να διευρύνουμε την προοπτική μας.

Η εργασία σε έναν νέο χώρο συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγικότητας και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουμε την ευημερία μας

Τέλος, το να περνάμε χρόνο στη φύση και σε νέο περιβάλλον ενισχύει τη διάθεσή μας και επηρεάζει θετικά την ψυχική μας υγεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που περνούν χρόνο περπατώντας στη φύση έχουν επίσης εμπειρία «Πιο ήσυχα μυαλά» και μένει λιγότερο σε αρνητικές σκέψεις.

Με λίγα λόγια, η φύση είναι εκεί που νιώθουμε καλά. Οι συναισθηματικές μας καταστάσεις αλλάζουν, βιώνουμε μια μεγάλη αίσθηση δέσμευσης. Τέλος, σίγουρα βοηθά στη βελτίωση της ευημερίας μας.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για νέες εμπειρίες. Πηγαίνετε κάπου διαφορετικά το Σαββατοκύριακο. Αλλάξτε την πρωινή σας βόλτα ή επισκεφθείτε τα βουνά, την ακτή, την ενδοχώρα ή μια περιοχή άγριας φύσης. Α, και συνδεθείτε με ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς. Να είστε συνεπείς με το να αφιερώνετε χρόνο στη φύση και να βιώνετε νέα πράγματα.

Τέλος, θα ολοκληρώσω με ένα από τα αγαπημένα μου αποφθέγματα που νομίζω ότι συνοψίζει υπέροχα τη δύναμη της φύσης.

«Αυτό που κάνει η έρημο είναι να μας παρουσιάζει ένα σχέδιο του τι ήταν η δημιουργία στην αρχή. Αυτό το σχέδιο είναι ακόμα εκεί, και όσοι από εμάς το βλέπουμε βρίσκουμε μια απίστευτη νοσταλγία να αναδύεται μέσα μας, μια παρόρμηση να επιστρέψουμε και να το ανακαλύψουμε ξανά. Μέσα από την ερημιά, θυμόμαστε και αγοραζόμαστε ξανά στο σπίτι». Λόρενς Βαν ο Θέση