Πώς ένα απλό συστατικό θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή

Μιλούσα πρόσφατα με έναν νέο πελάτη που ήταν, σύμφωνα με τα λόγια του, «αισθάνομαι εντελώς κολλημένος». Αν και δεν είναι πολύ εύγλωττη λέξη, συνοψίζει ακριβώς πού βρισκόταν. Κολλημένο και ανίκανο να κινηθεί. Δεν ευνοεί να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή. Ένιωθε χωρίς κατεύθυνση, σαν γιοτ στη θάλασσα μια μέρα χωρίς αέρα. Επιπλέον, δεν είχε κίνητρα, πράγμα που σήμαινε ότι δεν αναλάμβανε τα βασικά καθήκοντα που απαιτούνταν για να συνεχίσει την επιχείρησή του. Είναι ενδιαφέρον ότι παραδέχτηκε ότι ακόμη και όταν η επιχείρησή του άνθιζε, δεν ένιωθε πιο ευτυχισμένος. Ένιωθε ότι υπήρχε ένα κενό μέσα που δεν μπορούσε να καλύψει. Επιπλέον, ήξερε ότι ήταν το πρόβλημα και χρειαζόταν βοήθεια. Αυτή η συνειδητοποίηση τον έκανε να με απλώσει.

Συχνά κοιτάμε έξω από τον εαυτό μας για να διορθώσουμε το πρόβλημα

Πολύ συχνά έχουμε την τάση να προσπαθούμε να διορθώσουμε τα προβλήματά μας αλλάζοντας πράγματα έξω από εμάς. Μετακομίζουμε σπίτι, αλλάζουμε δουλειές, συνεργάτες και μερικές φορές χώρες. Έπειτα αναζητούμε αυτή τη άπιαστη μαγική απάντηση, ώστε να νιώθουμε ολοκληρωμένοι. Ωστόσο, αυτό σπάνια λειτουργεί. Ακόμη χειρότερα, αποφεύγουμε το πρόβλημα ή το εξαφανίζουμε με αλκοόλ, ναρκωτικά, φαγητό ή κάποια άλλη κακή συμπεριφορά. Γεμίζουμε τον εαυτό μας και ελπίζουμε να αποφύγουμε αυτό το άβολο συναίσθημα.

Είναι σαν να κολλάς ένα βοήθημα ταινίας σε ένα τροπικό έλκος. Ένα βοήθημα ταινίας μπορεί να σταματήσει το πύον να διαρρεύσει στα ρούχα σας προσωρινά, αλλά δεν θεραπεύει το έλκος. Δεν αντιμετωπίζει τη βασική αιτία. Πρέπει να εμβαθύνουμε στον εαυτό μας, να ελέγξουμε τα προγράμματα και τις συνήθειες που τρέχουμε σε υποσυνείδητο επίπεδο. Στη συνέχεια, να επαναπρογραμματίσουμε το υποσυνείδητό μας ώστε να είμαστε ευθυγραμμισμένοι σε ό,τι σκεφτόμαστε, νιώθουμε και κάνουμε. Τελικά, να γνωρίσουμε ποιοι πραγματικά είμαστε.

«Υπάρχει πραγματικός κίνδυνος αποσύνδεσης ανάμεσα σε αυτό που υπάρχει στην επαγγελματική σου κάρτα και σε ποιον είσαι βαθιά μέσα σου, Alain de Botton.

Αυτό που λέτε στους άλλους για τον εαυτό σας δεν σας αντικατοπτρίζει πάντα μέσα σας

Ενώ όλοι χρειαζόμαστε ενθάρρυνση, υποστήριξη, στόχους, σύνδεση και καλή υγεία, τελικά αυτό που λείπει είναι το νόημα στη ζωή μας. Ένα από τα μεγαλύτερα προτερήματά μας είναι η ικανότητά μας να επιλέγουμε συνειδητά οποιοδήποτε νόημα θέλουμε να αποδώσουμε στις εμπειρίες μας. Επιπλέον, με αυτή την ικανότητα είμαστε σε θέση να σκαλίζουμε και να δημιουργούμε μια νοοτροπία για επιτυχία, και στη διαδικασία, να ζούμε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Η εύρεση νοήματος είναι βασικό συστατικό του Martin Seligman Μοντέλο ΠΕΡΜΑ της ευημερίας και της ευτυχίας. Επιπλέον, έτσι ο Βίκτορ Φράνκλ επέζησε από τα χρόνια του σε στρατόπεδο συγκέντρωσης ενώ άλλοι όχι. Το νόημα, στην ουσία του, είναι να έχουμε ένα σκοπό, έναν στόχο, να νιώθουμε ότι μας εκτιμούν και μας αξίζουν στη ζωή μας. Δίνει ελπίδα και η ελπίδα περιέχει την ενέργεια της δυνατότητας και των δυνατοτήτων. Η ελπίδα διαμορφώνει τις επιλογές και τις ενέργειές μας, πράγμα που σημαίνει ότι η δημιουργία μεγαλύτερου νοήματος είναι το κλειδί για την ευημερία μας.

«Οι δυνάμεις πέρα ​​από τον έλεγχό σου μπορούν να σου αφαιρέσουν οτιδήποτε έχεις εκτός από ένα πράγμα. την ελευθερία σου να επιλέγεις πώς θα ανταποκριθείς στην κατάσταση». Βίκτορ Φράνκλ

Η εύρεση νοήματος στη ζωή είναι το κλειδί για να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή

Είναι εύκολο να βρεις νόημα όταν η ζωή είναι καλή. Διασκεδάζοντας με φίλους και οικογένεια, κερδίζοντας βραβεία και ολοκληρώνοντας περιπέτειες. Ωστόσο, όταν τα πράγματα πάνε στραβά είναι πιο δύσκολο να βρεις θετικό νόημα. Έχουμε την τάση να ξεχνάμε ότι τα πράγματα θα αλλάξουν και τίποτα δεν είναι μόνιμο. Επιπλέον, όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν όπως θέλουμε, η αρνητική αυτοσυζήτηση και τα παράξενα συναισθήματα κυριαρχούν συχνά και καταλαμβάνουν την αίσθηση του σκοπού μας. Γι‘ αυτό είναι τόσο σημαντικό να δουλέψουμε για να κυριαρχήσουμε στον εαυτό μας, να εμβαθύνουμε στη νοοτροπία μας και να ανακαλύψουμε ποιοι είμαστε και τι πρεσβεύουμε.

Σε ένα Δίκη του Χάρβαρντ, Η έρευνα δείχνει ότι οι ερωτηθέντες που πιστεύουν ότι έχουν νόημα στη ζωή τους έχουν καλύτερες βαθμολογίες σωματικής και ψυχικής υγείας και υψηλότερη γνωστική λειτουργία σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν. Η εύρεση μιας χρήσιμης και θετικής πλευράς σε κάθε εμπειρία στη ζωή είναι μια σημαντική δεξιότητα που πρέπει να αναπτυχθεί και ένα βασικό συστατικό για μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Αγκαλιάστε τη νοοτροπία ενός επίλεκτου αθλητή γύρω από τους στόχους σας και τη ζωή σας για μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή

Πώς πιστεύετε ότι οι Ολυμπιονίκες περνούν τις δύσκολες στιγμές; Όταν είναι τραυματισμένοι ή τόσο εξαντλημένοι είναι σωματικά δύσκολο να σηκωθούν από το κρεβάτι; Πώς έχουν το κίνητρο να συνεχίσουν; Έχουν ώρες προπονήσεων, μέρα με τη μέρα. Νωρίς το πρωί κάθε εβδομάδα. Μερικές φορές απεχθάνονται την προπόνησή τους, αισθάνονται εξαντλημένοι αλλά συνεχίζουν.

Βλέπουμε τη δόξα των εμφανίσεών τους και πιστεύουμε ότι πρέπει να είναι άνθρωποι με εξαιρετικά κίνητρα. Κάντε κλικ στο Tweet

Συμπερασματικά, είναι επειδή έχουν μεγάλο νόημα και έναν επιτακτικό σκοπό για αυτό που κάνουν. Το νόημα τους βοηθά με την πειθαρχία. Πειθαρχία για να συνεχίσουν να εργάζονται για την επίτευξη των στόχων τους. Επιπλέον, αντί να παραπονιούνται για το πρωί, καταλαβαίνουν ότι είναι απαραίτητο μέρος της προπόνησής τους. Επικεντρώνονται στον τελικό στόχο. ημέρα αγώνα και το όνειρο για ένα χρυσό μετάλλιο. Τελικά, το νόημα τους βοηθά να ζήσουν μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή. Τι κάνετε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν; Βυθίζεστε, κολυμπάτε ή κολυμπάτε;

Μεταφέρετε τον εαυτό σας στο μέλλον που δημιουργείτε στο μυαλό σας για να βοηθήσετε να χτίσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή

Ας πάρουμε ένα μάθημα από την Κλόε ΜακΚάρντελ, η οποία έχει κολυμπήσει εκπληκτικά τη Μάγχη τριάντα επτά φορές Από το 2021, κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ για τη μεγαλύτερη χωρίς βοήθεια κολύμβηση στον ωκεανό, στα 124,4 χιλιόμετρα. Όταν δυσκολεύεται στη μέση της κολύμβησης, λέει:

«Είμαι στη μέση ενός καταπληκτικού κόσμου. Ένα που αποτελείται από υποβρύχια, ψαράδικα, αξιωματούχους των ναυτικών συνόρων που σταματούν βάρκες».

Και αν αυτό δεν το κόβει, μεταφέρεται ψυχικά σε ένα θετικό μέλλον. Εκεί που βρίσκεται στη γραμμή του τερματισμού. Αυτό της δίνει νόημα και ενέργεια να συνεχίσει. Επιπλέον, είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό της νοοτροπίας πρωταθλητή που σας βοηθά να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Κατά ειρωνικό τρόπο, το να βρεις νόημα σε δύσκολες στιγμές δεν είναι πάντα εύκολο και χρειάζεται λίγη εστίαση και εκπαίδευση. Επιπλέον, μπορεί να περιλαμβάνει επένδυση στη δική σας ανάπτυξη και μάθηση. Πρέπει να μάθετε πώς να δαμάζετε το ακατάστατο μυαλό σας και να το οδηγείτε στη σωστή κατεύθυνση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να ξεφύγετε από το δρόμο σας γιατί τελικά, συνήθως είμαστε η βασική αιτία των περισσότερων προβλημάτων μας! Η αποσυσκευασία και το σκάψιμο βαθύτερα είναι το κλειδί. Η δημιουργία χρήσιμων συνηθειών και ρουτίνας σκέψης και δράσης είναι σημαντική για το σχεδιασμό της ζωής σας και για μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Οι πρωταθλητές δημιουργούνται μέσα από ρουτίνες και πειθαρχίες που γίνονται με συνέπεια

«Ένας πρωταθλητής δεν γίνεται πρωταθλητής στο ρινγκ, απλώς αναγνωρίζεται στο ρινγκ. Το «γίγνεσθαι» του συμβαίνει κατά τη διάρκεια της καθημερινότητάς του». Τζο Λούις.

Όταν βρίσκεστε στη θέση που έχετε κολλήσει και είναι δύσκολο να βρείτε ένα θετικό νόημα, υπάρχει ένα μήνυμα εδώ για εσάς. Ένα μήνυμα ότι κάτι στη ζωή σας απαιτεί την προσοχή σας ή χρειάζεται αντιμετώπιση. Επιπλέον, για να το ανακαλύψετε αυτό συνεπάγεται παύση και να κάνετε κάποιες ερωτήσεις. Δύσκολες ερωτήσεις και ερωτήσεις που βοηθούν να κατευθύνετε το μυαλό σας σε πιθανότητες και λύσεις. Δυνατότητες που σας βοηθούν να βρείτε ένα καλύτερο νόημα για την τρέχουσα κατάστασή σας.

Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις:

• «Τι μπορώ να κάνω σήμερα για να δημιουργήσω περισσότερο νόημα που θα με βοηθήσει να ζήσω μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή;»
• «Για ποιον νοιάζομαι στη ζωή και τι μου αρέσει να κάνω;»
• «Μπορώ να κάνω κάτι για κάποιον άλλο σήμερα;»
• «Το να σκέφτομαι έτσι δεν είναι ο τρόπος για να δημιουργήσω το μέλλον μου. Τι μπορώ να οραματιστώ αυτή τη στιγμή στο μέλλον μου που με φωτίζει;».
• «Πώς μπορώ να βρω έναν στόχο για τον εαυτό μου που να είναι τόσο συναρπαστικός για μένα όσο η κατάκτηση ενός Ολυμπιακού μεταλλίου για έναν αθλητή;»

Τελικά έχετε τη δύναμη να επιλέξετε ποιες σκέψεις αποδέχεστε ή απορρίπτετε

Θυμηθείτε, μπορείτε να επιλέξετε τις σκέψεις σας και το νόημα που δίνετε στις τρέχουσες εμπειρίες σας. Όταν επιλέγετε να ζήσετε τη ζωή σας με καλύτερο νόημα, έχετε ένα απαραίτητο συστατικό για να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή. Μια ζωή όπου μαθαίνεις και μεγαλώνεις. Επιπλέον, ένα σημείο όπου μπορείτε να γνωρίσετε τον εαυτό σας στο βαθύτερο επίπεδο. Τι πρεσβεύετε, τι εκτιμάτε και πώς επιλέγετε να ζήσετε τη ζωή σας.

Συμπερασματικά, αυτό είναι το συστατικό που λείπει. Επιλέξτε να αμφισβητήσετε, αναζητήστε θετικό νόημα και διευρύνετε τις δυνατότητες και τους ορίζοντές σας. Εάν εξακολουθείτε να ψάχνετε ή χρειάζεστε βοήθεια, τότε σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Σχετικά με τον Συγγραφέα