Η συγχώρεση είναι το πιο δυνατό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να μάθετε να συγχωρείτε, μπορείτε να ξεχάσετε την επίτευξη πραγματικής επιτυχίας στη ζωή σας. Γουέιν Ντάιερ
Συγχώρεση. Γνωρίζατε ότι η έρευνα έχει δείξει ότι αν συγχωρείτε έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς, ενώ η ανικανότητα να συγχωρήσετε έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου; Αυτό από μόνο του είναι λόγος για να εξασκήσουμε την τέχνη της συγχώρεσης. Όταν εξασκείται, το συναίσθημα της συγχώρεσης πλημμυρίζει το σώμα με καταπραϋντικές και θεραπευτικές νευρο-ορμόνες. Αυτά βοηθούν στην τόνωση θετικών συναισθημάτων και θετικών καταστάσεων ευεξίας.
Η συγχώρεση και η σημασία της έχει τονιστεί στην αρχαία σοφία, στις θρησκείες και σε πρόσφατες έρευνες από διάφορα επιστημονικά πεδία, συμπεριλαμβανομένου αυτού της νευροεπιστήμης. Όταν είστε θυμωμένοι, αγανακτισμένοι ή πικραμένοι, επειδή πρέπει να νιώσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, στην πραγματικότητα πληγώνετε μόνο τον εαυτό σας. Κατά συνέπεια, είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική σας υγεία να μάθετε να συγχωρείτε.
Σε ένα πείραμα του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, οι άνθρωποι που έμαθαν και άσκησαν τη συγχώρεση ανέφεραν λιγότερους πόνους στην πλάτη, πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, στομαχικές διαταραχές και άλλα κοινά σωματικά σημάδια στρες σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Ανέφεραν επίσης υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας, αυτοπεποίθησης και ελπίδας.
Συγχώρεση
Ο Δαλάι Λάμα είπε ότι «το τελικό αποτέλεσμα ενός προϊόντος υπομονής και ανεκτικότητας είναι η συγχώρεση. Όταν είσαι πραγματικά υπομονετικός και ανεκτικός, τότε η συγχώρεση έρχεται φυσικά. Τότε είναι δυνατό να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τα γεγονότα.
Στην αρχαία φιλοσοφία των Χούνα της Χαβάης, οι kahunas βλέπουν τα πράγματα από την άποψη της ροής ενέργειας, έτσι πιστεύουν ότι μια ιδέα ή μια πεποίθηση μπορεί να εμποδίσει τη ροή ενέργειας τόσο όσο η ένταση των μυών. Μία από τις επτά αρχές στη Χούνα, το «Κάλα», στον κώδικά τους σημαίνει «να καθαρίσεις τα ζιζάνια από το μονοπάτι της ζωής». Τα ζιζάνια είναι σύμβολο Χούνα για σταθερά συμπλέγματα. Μέρος του Καλά είναι η τεχνική της συγχώρεσης, τόσο του εαυτού όσο και των άλλων. Επειδή οι άνθρωποι τείνουν να εγκλωβίζονται και να σπαταλούν πολλή ενέργεια σε ενοχές και αγανάκτηση, όταν απελευθερώνεται, αφήνετε την αρνητική και τοξική ενέργεια, επιτρέποντας στον χώρο να γεμίσει με κάτι καλύτερο. Πρακτικά, το να συγχωρείς τον εαυτό σου σημαίνει να αναγνωρίσεις το λάθος σου, να αλλάξεις τρόπους και να αποφασίσεις να συγχωρήσεις τον εαυτό σου.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από εσάς….. κανείς δεν είναι τέλειος. Αν ήταν, θα λέγαμε τέλειοι άνθρωποι! Όλοι κάνουμε λάθη και όλα είναι σε μια κατάσταση ρευστότητας. Όταν προσπαθείς να είσαι τέλειος ή να τιμωρείς τον εαυτό σου όταν δεν ανταποκρίνεσαι στο ιδανικό σου είναι αντιπαραγωγικό και δεν συγχρονίζεται με τους νόμους του σύμπαντος. Σκεφτείτε πόσο συχνά χτυπάτε τον εαυτό σας επειδή κάνετε κάτι λάθος ή αποτυγχάνετε να κάνετε κάτι; Όταν μπορείτε να εφαρμόσετε τη συγχώρεση με στοργική καλοσύνη στον εαυτό σας και να αφήσετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα, όχι μόνο θα αισθάνεστε πιο ήρεμοι και ήρεμοι, αλλά θα είστε λιγότερο αγχωμένοι και λιγότερο «αρρωστημένοι».
«Η συγχώρεση δεν είναι συναίσθημα, είναι απόφαση». Randall Worley
Το να συγχωρείς τους άλλους μπορεί να χρειαστεί τεράστιο θάρρος και δύναμη, ειδικά σε περιόδους αντιξοότητας ή όπου το άτομο που πρέπει να συγχωρήσει έχει σκόπιμα βλάψει άλλους. Αυτή θα μπορούσε να είναι ίσως η πιο υπέρτατη πράξη θάρρους που υπάρχει. Να θυμάστε ότι η συγχώρεση δεν σημαίνει απαραιτήτως να συγχωρείτε τις τρομερές πράξεις ή την άδικη συμπεριφορά ή να επιβάλλετε τη συμφιλίωση με τον λανθασμένο πράττοντα. Η συγχώρεση γίνεται για τον εαυτό σου. για να θεραπεύσετε και να υποστηρίξετε τον εαυτό σας. να απελευθερωθείς από αρνητικά συναισθήματα πληγής, θυμού, πικρίας ή αγανάκτησης. Έχει να κάνει με το να δώσετε στον εαυτό σας το δώρο της ειρήνης.
Ένα παράδειγμα που δείχνει το τεράστιο θάρρος που απαιτείται μερικές φορές, είναι η ιστορία πίσω από την ίδρυση του «Michael Marslew Peace Foundation». Το 1994 ο μικρός γιος του Ken Marslew δολοφονήθηκε βίαια σε μια ληστεία στο χώρο εργασίας του. Οι δράστες πιάστηκαν και πήγαν στη φυλακή, αλλά ο Ken Marslew ήταν κατανοητό θυμωμένος και πικραμένος για τον παράλογο θάνατο του γιου του. Στην αρχή ζήτησε την επιστροφή της θανατικής ποινής και μάλιστα υπέγραψε συμβόλαιο για τους ανθρώπους που διέπραξαν το έγκλημα. Τελικά, ο Ken συνειδητοποίησε ότι αυτό έκανε ακριβώς το ίδιο που σκότωσε τον γιο του. Κάπως κατάφερε να σκάψει βαθιά, και παρά τα έντονα συναισθήματά του, και γνωρίζοντας ότι η εκδίκηση δεν ήταν η λύση, ακύρωσε το συμβόλαιο και επέλεξε να κάνει κάτι θετικό με τον θυμό και το μίσος του. Ίδρυσε μια οργάνωση κατά της βίας «Φτάνει πια», μαζί με το παραπάνω ίδρυμα. Αργότερα, συναντήθηκε με τον δολοφόνο του γιου του, τον καθοδήγησε κατά τη διάρκεια της φυλάκισής του και μάλιστα του πρόσφερε δουλειά στην οργάνωσή του όταν αφέθηκε ελεύθερος. Αρκετό θάρρος και θάρρος! (Επισκεφτείτε τον ιστότοπο Enough is Enough)
«Το μίσος πληγώνει εκείνον που μισεί περισσότερο. Γιατί να θέλω να συνεχίσω να μισώ τον εαυτό μου;». Ken Marslew
Ας ελπίσουμε ότι δεν έχετε βιώσει ένα τόσο τρομερό γεγονός όπως άντεξε ο Ken, και ίσως κρατάτε μόνο μερικές μνησικακίες εναντίον της οικογένειας ή των φίλων ή μήπως στον εαυτό σας; Όταν ξεκινάτε να συγχωρείτε, απλώς υποστηρίζετε τον εαυτό σας αφήνοντας την αποθηκευμένη ενέργεια με τη μορφή θυμού ή πικρίας, απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από τα αρνητικά συναισθήματα και δίνοντας στον εαυτό σας το δώρο της ειρήνης και της θεραπείας.
Η ανικανότητα ή η απροθυμία να συγχωρήσετε έχει συσχετιστεί με την επίμονη ενασχόληση με την εκδίκηση, ενώ η συγχώρεση σας επιτρέπει να προχωρήσετε. Η συγχώρεση μπορεί απλώς να είναι η εξάσκηση της «σιωπηλής» συγχώρεσης με τη μορφή μιας μαλακωμένης καρδιάς. Δεν χρειάζεται να συγχωρήσετε ανοιχτά κάποιον ή να το φτιάξετε μαζί του. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τι είναι κατάλληλο για την κατάστασή σας και για τα δικά σας αποτελέσματα και την υγεία και την ευτυχία σας.
Για να εξασκήσετε την τέχνη της συγχώρεσης και να την κλειδώσετε ως μια υγιή συνήθεια, σκεφτείτε ένα άτομο και το πλαίσιο που θέλετε να συγχωρήσετε. Εστιάστε στο συναίσθημα της συγχώρεσης, επιτρέποντας σε αυτό το συναίσθημα να εξαπλωθεί από την καρδιά σας, μέχρι το έντερο, σε όλο σας το σώμα και πίσω μέχρι το κεφάλι σας και εφαρμόστε αυτά τα συναισθήματα στην κατάσταση ή στο πλαίσιο που νιώθετε ότι χρειάζεται συγχώρεση. Εάν στο παρελθόν έχετε νικήσει συνεχώς τον εαυτό σας, σας προτείνω να ξεκινήσετε με συγχωρετικά συναισθήματα προς τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, τελικά η υγεία και η μελλοντική σας ευτυχία διακυβεύονται.
Να είστε πιο υγιείς, χαρούμενοι και πιο ήρεμοι. Να συγχωρήσετε πρώτα τον εαυτό σας για όλα όσα μπορεί να μην έχετε κάνει φέτος, να μην έχετε κάνει ή να κάνετε κατά λάθος! Τώρα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το 2016.
Έχω δύο ισχυρές διαδικασίες που χρησιμοποιώ στη δουλειά μου για να βοηθήσω τους πελάτες να συγχωρέσουν, να απελευθερώσουν την ενέργεια των προηγούμενων μνησικακιών και να απελευθερωθούν από τις συγχορδίες «aka» (Χούνα) που δημιουργούμε κάθε φορά που συνδεόμαστε με άλλο άτομο. Εάν μπορώ να σας βοηθήσω με την πράξη της συγχώρεσης και να θεραπεύσω τον εαυτό σας, επικοινωνήστε μαζί μου.
Για να εγγραφείτε στα ιστολόγιά μου και να λάβετε το αντίγραφό σας δωρεάν Ηλεκτρονικό βιβλίο 26 σελίδων ‚5 Συστατικά για να νιώσετε καλύτερα και να κάνετε περισσότερα στη ζωή σας‚, Κάντε κλικ ΕΔΩ
